Dans un environnement professionnel exigeant, il est essentiel de savoir repérer les premiers signes d’épuisement. Ces indicateurs précoces, s’ils sont ignorés, peuvent mener à des situations d’épuisement sévère, voire au »burn-out ». Voici les différents symptômes à surveiller sur les plans physique, émotionnel et cognitif.
Les signaux physiques : une fatigue persistante et des troubles du sommeil
L’un des premiers signes d’épuisement est souvent une fatigue constante. Contrairement à une fatigue passagère qui disparaît après une bonne nuit de sommeil ou quelques jours de repos, la fatigue liée à l’épuisement est chronique. Même après un week-end de repos, vous ne vous sentez pas véritablement reposé. Ce type de fatigue peut être accompagné de maux de tête fréquents, de tensions musculaires – en particulier au niveau du cou et des épaules – ou encore de troubles digestifs. À cela s’ajoute souvent des troubles du sommeil : des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes fréquents et/ou encore un sommeil non réparateur. Si ces signes sont négligés, l’épuisement peut affaiblir le système immunitaire, rendant la personne plus vulnérable aux infections ou allongeant les temps de guérison.
Les signes émotionnels : irritabilité et baisse de motivation
Sur le plan émotionnel, l’épuisement se manifeste par une irritabilité accrue. Les petites contrariétés qui autrefois semblaient anodines deviennent rapidement sources d’énervement ou de stress. Vous pouvez également ressentir une baisse de motivation importante : les tâches qui auparavant étaient stimulantes ou plaisantes deviennent soudainement lourdes et sans intérêt. Ce désengagement s’accompagne souvent d’un sentiment de détachement, parfois même de cynisme, tant envers son travail que ses collègues ou supérieurs. Un autre indicateur fréquent est l’apparition d’un sentiment d’impuissance : la sensation de perdre le contrôle sur sa charge de travail ou de ne plus être capable de gérer les exigences du quotidien, ce qui peut accentuer les niveaux de stress et d’anxiété.
Les signes cognitifs : difficultés de concentration et erreurs répétées
L’épuisement a également un impact sur les capacités cognitives. Les premières difficultés se manifestent souvent par des problèmes de concentration : il devient compliqué de rester concentré sur une tâche, de traiter les informations rapidement ou de passer d’un tâche à une autre. La prise de décision, même sur des sujets simples, devient plus difficile. Il n’est pas rare que les erreurs se multiplient, ce qui peut accroître la frustration et nourrir le sentiment de perte de contrôle. Ce cercle vicieux renforce l’épuisement. Certaines personnes peuvent également expérimenter des troubles de la mémoire à court terme, comme oublier des tâches importantes ou des rendez-vous.
Agir pour éviter l’épuisement
Si vous ressentez l’un ou plusieurs de ces symptômes, il est essentiel de ne pas les ignorer. Nos services d’ergothérapie peuvent vous aider dans cette démarche en vous aidant à mieux comprendre et gérer vos limites au travail. N’hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous.
Par: Jonathan Bolduc Erg
